Was ist Gesundheit? Und was kann ich investieren, um sie zu erhalten – Teil 1

Teil 1: Die Rolle der Ernährung für unsere Gesundheit

Stellen Sie sich Ihren Körper wie ein hochwertiges Fahrzeug vor. Damit es zuverlässig läuft, braucht es den richtigen Kraftstoff, regelmäßige Wartung und eine sorgsame Nutzung. Doch wie oft tanken wir unbedacht das Falsche? Unsere Ernährung ist einer der wichtigsten Schlüssel zu einem gesunden Leben – und zugleich einer der meist unterschätzten.

Was braucht mein Körper, um wirklich fit zu sein?

Ernährung ist nicht nur Kalorienzufuhr. Sie ist Information für unsere Zellen, Baustoff für unsere Gelenke und Organe, Energiequelle für Bewegung und Geist.

Ein ausgewogener Speiseplan mit:

• frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln
• pflanzlichem Schwerpunkt
• ausreichend Wasser
• – ist die Basis für gesunde Gelenke, stabile Knochen und leistungsfähige Muskeln.

Fasten: Neustart für den Stoffwechsel

Intervallfasten oder temporärer Verzicht auf bestimmte Lebensmittel kann helfen, den Körper zu entlasten und Entzündungen zu reduzieren. Gerade Gelenkbeschwerden stehen oft im Zusammenhang mit stillen Entzündungen, die durch falsche Ernährung gefördert werden.

Aber Achtung: Fasten ist kein Wundermittel und sollte individuell angepasst und ggf. medizinisch begleitet werden.

Was bin ich bereit zu investieren?

Viele Menschen warten, bis der „Motor“ stottert, bis erste Schmerzen auftreten oder gar chronisch werden. Doch Gesundheit lebt von Vorsorge statt Reaktion.

- Wie viel Zeit bin ich bereit, täglich oder wöchentlich für meine Ernährung aufzuwenden – ehrlich?
- Was hält mich davon ab, gesündere Entscheidungen zu treffen – Bequemlichkeit, Zeitmangel, Unsicherheit?
- Welche meiner täglichen Gewohnheiten nähren meinen Körper – und welche rauben ihm Energie?
- Was wäre, wenn ich nicht alles auf einmal ändern müsste – sondern mit einem ersten kleinen Schritt beginne?
- Warte ich auf den „richtigen Moment“ oder bin ich bereit, jetzt Verantwortung zu übernehmen?
- Wie oft belohne ich mich mit dem Falschen – und wie könnte ich mich stattdessen gesund belohnen?
- Was tue ich heute für mein Ich in 10 Jahren?

Gesundheit beginnt im Kopf – und sie zeigt sich in kleinen Entscheidungen, Tag für Tag.

Gesundheit beginnt auf dem Teller

Der erste Schritt zu einem gesunden Körper beginnt nicht im Fitnessstudio, sondern in der Küche. Wer langfristig leistungsfähig, schmerzfrei und mobil bleiben möchte, sollte seinem Körper genau das geben, was er braucht – nicht erst, wenn Beschwerden da sind.

Nächster Beitrag im November:
Mentale Gesundheit – wie wir mit Krankheit umgehen und was unser Denken mit unserer Heilung zu tun hat.